Unde să tratezi articulațiile coloanei vertebrale


Durerile de spate scăzute pot varia de la ușoare până la severe, dar de obicei durează doar de la câteva zile la câteva săptămâni. Puteți gestiona majoritatea episoadelor de dureri de spate scăzute acasă, deși unde să tratezi articulațiile coloanei vertebrale este nevoie de un profesionist în sănătate pentru cauze mai grave.

Tratarea de dureri de spate la domiciliu Odihnește-te și ai răbdare. Coloana vertebrală este o colecție complexă și congestionată de articulații, nervi, mușchi și vase de sânge. Cu toate acestea, durerea inferioară a spatelui chiar și când este severă se poate estompa rapid fără tratament - de multe ori în câteva zile.

Aveți răbdare dacă simțiți dureri de spate mai mici, opriți orice activități agravante și vedeți dacă se estompează de la sine. Odihna la pat nu mai este recomandată pentru majoritatea tipurilor de dureri de spate inferioare. Dacă durerile de spate inferioare sunt cauzate de exerciții fizice la sală, atunci poate te descurci prea mult sau cu o formă proastă - cereți un antrenor personal.

Dacă durerile de spate inferioare sunt legate de muncă, vorbiți cu șeful dumneavoastră despre schimbarea la sarcini de muncă mai ușoare sau modificarea zonei de lucru - o saltea amortizată pentru dedesubtul picioarelor sau un scaun cu sprijin lombar, de exemplu.

Spondiloza cervicala: cauze, simptome si cum tratam durerea

Folosiți terapia la rece pentru dureri acute de spate scăzute. În timp ce vă sprijiniți partea inferioară a spatelui și aveți răbdare câteva zile, luați în considerare aplicarea terapiei la rece.

Aplicarea de gheață sau pachete cu gel înghețat oricărei leziuni musculo-scheletice acute bruște sau noi este eficientă deoarece amorteste durerea și reduce inflamațiile.

Dr. VASILE DRUȚĂ - Medic Primar Ortopedie Traumatologie - COLOANA MEDICALĂ

Odată îmbunătățită, reduceți frecvența la trei ori pe zi. Înveliți întotdeauna orice lucru înghețat într-o cârpă subțire înainte de a-l aplica pe partea inferioară a spatelui, pentru a preveni apariția degeraturilor sau iritării pielii. Comprimarea terapiei la rece împotriva spatelui inferior cu un bandaj sau un suport elastic poate contribui, de asemenea, la prevenirea creșterii inflamației.

Cum să tratezi durerile de spate inferioare | olteniadesubmunte.ro

Amintiți-vă că terapia la rece nu este de obicei potrivită pentru durerile de spate cronice pe termen lungdeoarece poate agrava simptomele - căldura umedă oferă adesea mai multă ușurare. Aplicați căldură umedă asupra durerilor cronice inferioare de spate. Dacă durerea de spate scăzută este cronică și te-a deranjat și de mai multe luni sau ani, atunci aplicarea căldurii umede este probabil mai bună, deoarece favorizează fluxul de sânge și relaxează mușchii strânși și alte țesuturi moi.

Puneți punga în cuptorul cu microunde pentru câteva minute, apoi aplicați-o pe spatele inferior, în timp ce stai sau stai întinsă aproximativ 20 de minute. Acoperiți punga cu un prosop pentru a o izola și pentru a preveni pierderea de căldură prea repede.

Unde să tratezi coloana vertebrală și articulațiile

Ca alternativă, înmuiați partea inferioară a spatelui într-o baie caldă de sare Epsom timp de cel puțin 20 de minute de câteva ori pe zi, până când simptomele se estompează. Sarea Epsom conține magneziu, care relaxează mușchii și reduce umflarea.

Nu-ți face apa de baie prea caldă, astfel încât să te elimine și să ții minte să te păstrezi bine hidratat - băile calde cu sare trag lichid de pe piele și te pot deshidrata. Aplicarea căldurii umede sau înmuierea într-o baie caldă de sare nu este de obicei recomandată pentru durerile acute de spate, deoarece crește fluxul de sânge și tinde să promoveze inflamația.

Luați medicamente fără rețea OTC. Antiinflamatoarele nesteroidiene AINScum ar fi ibuprofenul Advil, Motrinnaproxenul Aleve sau aspirina pot fi soluții eficiente pe termen scurt pentru durerile acute de spate, deoarece reduc inflamația și durerea. AINS poate fi dăunătoare stomacului și rinichilor dacă este luată în doze mari sau pentru perioade lungi de timp mai mult de câteva lunideci fiți precaut și citiți cu atenție etichetele. Acetaminofenul nu este atât de greu la stomac și rinichi, dar tren de tratament comun poate dăuna ficatului, așa că nu exagerați.

Artroza – ce este, tratament si simptome | CENTROKINETIC

Un alt mod de a ameliora durerile de spate scăzute, dar fără riscul de iritare a stomacului, rinichilor sau ficatului, este aplicarea unei creme sau gel care conține AINS, acetaminofen sau analgezice naturale, cum ar fi mentolul și capsaicina. Schimbați-vă poziția de dormit. Poziția dvs. De exemplu, dormitul pe stomac poate provoca o cantitate prea mare de arc în partea inferioară a spatelui, care comprimă și irită articulațiile și nervii spinali. Schimbarea mediului de somn înseamnă de obicei să vă asigurați că ceea ce dormiți este de sprijin pentru coloana vertebrală.

În general, paturile prea moi tind să promoveze durerile de spate, în timp ce paturile ortopedice mai ferme tind să reducă incidența durerilor de spate inferioare. Toată lumea este un pic diferită, așa că o modalitate bună de a-ți judeca patul este dacă te trezești sau nu. Rețineți că majoritatea saltelelor din spumă și primăvară durează doar aproximativ 10 ani cu o utilizare constantă, deși depinde de greutatea dvs.

Rotiți și rotiți salteaua în mod regulat de fiecare dată când vă spălați foile pentru a-i crește longevitatea. Îmbunătățește-ți postura.

Spondiloza cervicala: cauze, simptome si cum tratam durerea

Prea multă slăbire în timp ce stai și stai în picioare poate crește încordarea pe spatele tău jos și poate duce la iritare sau durere. Îmbunătățirea posturii tale poate ajuta la reducerea tensiunii din spate și ameliorarea durerilor existente la spate. De fapt, îmbunătățirea posturii vă poate ajuta, de asemenea, la prevenirea reapariției durerilor inferioare de spate.

unde să tratezi articulațiile coloanei vertebrale de ce doare coatele în articulații

Consolidarea mușchilor de bază este o strategie bună pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți postura. Strângeți-vă mușchii stomacului și feselor pentru a vă menține spatele drept.

  1. Artroza, o afectiune complexa Artroza este o boala degenerativa care nu poate fi vindecata, insa exista foarte multe metode prin care o putem ameliora.
  2. Dureri articulare de umăr
  3. Lumbago: ce este, cum se manifesta si cum se trateaza | Bioclinica
  4. Lumbago, cea mai frecventă cauză a dizabilității legate de locul de muncă Dorsalgia joasă, durerea lombară sau lumbago este o afecțiune comună a spatelui.

Purtați încălțăminte de sprijin și ameliorați oboseala musculară prin sprijinirea periodică a unui picior pe un picior. Pentru a menține o postură bună când stai: alege un scaun ferm, de preferință unul cu cotiere.

Ține spatele superior drept, dar umerii relaxați.

unde să tratezi articulațiile coloanei vertebrale unguente pentru refacerea cartilajului articulației genunchiului

O pernă mică plasată în spatele spatelui inferior poate ajuta la menținerea curbei naturale a spatelui inferior. Țineți-vă picioarele plane pe podea, utilizând un suport pentru picioare, dacă este necesar. Cu toate că există unele dezacorduri cu privire la cea mai bună modalitate de ridicare, deoarece variază în funcție de circumstanțe, unde să tratezi articulațiile coloanei vertebrale există câteva reguli de bază pe care ar trebui să le încercați să urmați.

Testați greutatea încărcăturii, astfel încât să nu vă surprindeți și să așteptați sarcina neașteptat de mare sau de schimb. Dacă sarcina este prea mare, cereți ajutor.

unde să tratezi articulațiile coloanei vertebrale medicamente ieftine pentru durerea articulară

Stai cât mai aproape de sarcină înainte de ridicare și păstrează-l cât mai aproape de corpul tău când transportați. Nu vă răsuciți, întindeți și nu întoarceți la talie - unde să tratezi articulațiile coloanei vertebrale trebuie să vă întoarceți, faceți acest lucru cu întregul corp. Postura adecvată de ridicare poate include o ridicare ghemuită aplecarea la genunchi și șolduri, în timp ce țineți spatele drepto ridicare în picioare menținerea picioarelor drepte în timp ce îți îndoiți spatele sau un lift liber un semi-ghemuit care vă permite să vă odihniți sarcina pe coapse.

Obținerea de tratamente alternative de spate Faceți o întâlnire cu un chiropractic. Chiropracticienii sunt medici specializați în coloana vertebrală și alte articulații.

Artroza – ce este, tratament si simptome

Sunt instruiți pentru a trata problemele de spate în moduri naturale, cum ar fi cu manipularea manuală a coloanei vertebrale. Manipularea manuală, numită și ajustare a coloanei vertebrale, este utilizată pentru a unma sau a repoziționa articulațiile coloanei vertebrale care sunt puțin aliniate, ceea ce declanșează inflamații și dureri ascuțite.

O singură ajustare a coloanei vertebrale poate ameliora uneori în mod semnificativ durerile inferioare ale spatelui, dar de obicei este nevoie de trei până la cinci tratamente pentru a vă simți cu adevărat mult mai bine. Rețineți că este posibil ca asigurarea dvs.

Chiropracticienii folosesc, de asemenea, terapii menite mai mult pentru tulpinile musculare și entorsele ligamentare, care pot fi mai potrivite pentru problema de la nivelul spatelui inferior.